הבלגן בחדר השינה הורס לכם את הרומנטיקה

בדמיוננו, חדר השינה הוא מקדש של מנוחה, שלווה – וגם אינטימיות; הרי זהו החדר שבו אנחנו ישנים וצוברים כוחות, וגם המקום שבו אנחנו מבלים בין הסדינים עם בני הזוג. אבל בפועל, המגירות בשידת הלילה עולות על גדותיהן, הבגדים זרוקים בערמה על המיטה, הסדין כבר מתקלף מהמזרון ועל הרצפה מפוזרים כבלים, תיקים, נעליים – ומה לא.

ההתנהלות הזאת גובה מחיר מהזוגיות שלנו, כי לסביבה שבה אנו חיים יש השפעה עמוקה על מצב רוחנו. אין ספור מחקרים מצביעים על כך. וספציפית, מצב חדר השינה משפיע ישירות על היכולת שלנו להרגיש שלווה ולפתח אינטימיות.

מגביר חרדה, מפחית חשק מיני ומפחית יכולת ריכוז

לפי מחקר של UCLA, אצל נשים שגרות בבית עם צפיפות חפצים גבוהה נמצאו רמות גבוהות יותר של קורטיזול (הורמון הלחץ). רמות לא תקינות של קורטיזול עלולות לגרום לתחושה של מתח, עייפות, מיקוד נמוך, שינויים במצב הרוח וחשק מיני נמוך. מהמחקר עולה כי גברים הושפעו מכך במידה פחותה מנשים, אבל כידוע, מספיק שצד אחד במערכת היחסים יחוש חוסר שקט כדי להכניס מתח למערכת הזוגית.

מחקר אחר של המכון למדעי המוח באוניברסיטת פרינסטון, הראה כי סביבה עמוסה מפחיתה את היכולת להתרכז. החוקרים השתמשו ב-fMRI ובכלי מדידה נוספים כדי למפות את תגובות המוח לסביבה מאורגנת ולא-מאורגנת. מסקנות המחקר היו מובהקות: כולנו נהיה פחות עצבניים ומרוכזים יותר בסביבה מאורגנת יותר. וכתוצאה, כנראה שגם יהיה לנו קל יותר לפתח אינטימיות במצב כזה.

מפגע זוגיות נוסף טמון בערמת הבגדים בפינת החדר או במרכז המיטה. מעבר לבלגן עצמו, שמגביר כאמור את רמות הקורטיזול, ישנו העניין של הריח. ניחוחות משחקים תפקיד עצום במשיכה האנושית. הארומה הנכונה יכולה להגביר את העוררות ואת זרימת הדם – או לדכא אותה. ערמת הכביסה המלוכלכת מדיפה ריח שעלול להיות לא נעים. וזה תקף גם לגבי הנעליים הישנות, שאורבות מתחת למיטה, הארונות שזקוקים נואשות לאוורור והסדין שהגיע הזמן לכבס כבר ממזמן.

ואם כל זה לא מספיק, בחדר השינה אורב איום משמעותי נוסף על חיי האהבה שלכם: הסמארטפון. בכל העולם נוהגים להחזיק אותו על שידת הלילה שליד המיטה, בהישג יד. רבים אף משתמשים בו כשעון מעורר. זה אולי נוח, אבל האינטימיות משלמת את המחיר. כולנו פיתחנו תלות במכשירים הניידים – במיוחד הדור הצעיר – ומחקרים מראים שהתלות הזו קשורה באופן מובהק באי-ודאות ביחסים ובחוסר שביעות רצון מקשר זוגי. ״מצב שקט״ לא יעזור כאן: נראה שמה שקובע הוא עצם הנוכחות של המכשיר בחדר, שמקשה להתגבר על הצורך שלנו להישאר כל הזמן מחוברים.

אז איך מחזירים את הרומנטיקה לחדר המיטות?

מומחי זוגיות ברחבי העולם ממליצים לייצר בחדר השינה סביבה רומנטית, או לכל הפחות כזאת שמשרה שלווה: מצעים נקיים, תאורה נעימה ורכה (לא אור לבן), ריחות נעימים ובעיקר סדר המעניק תחושה רגועה וללא הסחות דעת.

בשלב הראשון, תבעו מחדש את החלל – היפטרו מכל החפצים שמושכים את תשומת הלב – אם אין לכם זמן לסדר את ערמות הבגדים והחפצים, הכניסו אותם זמנית לארון וסגרו את הדלת. אווררו את החדר היטב ולעתים תכופות, במיוחד לפני שעות הלילה. בשילוב עם סילוק הכביסה הסוררת, התוצאה היא חדר נעים יותר ונטול ריחות.

המיטה היא מוקד חדר השינה שלכם ולכן חשוב שהיא תישאר נקייה ומסודרת. החליפו סדינים לעתים קרובות והקפידו להשאיר אותה פנויה.

גם הטלפון על השידה, שמסיח את הדעת, יכול להישאר לגמרי מחוץ לחדר השינה (יחד עם הלפטופ והטאבלט) או לכל הפחות מונח במגירה סגורה. קנו לכם שעון מעורר ייעודי, אם צריך.

ואחרי שסילקתם את החפצים הסוררים ואת הריחות הרעים, החליפו אותם בניחוחות נעימים שיגדירו את מצב הרוח הנכון עבורכם. דרך רומנטית אחת לעשות זאת היא באמצעות נרות ריחניים מעוררי חשק כמו יסמין, אלגום או וניל.

והכי חשוב – תיהנו מהביחד.